毕业写论文

毕业写论文网收集整理大四同学,在职研究生在生活学习工作的实用干货!

冬天到了,你是否觉得忧郁?浅谈轻忧郁

这几年来,常常失眠、有时完全没有食欲,有时候又想暴饮暴食,
上班的时候精神很差,很容易感到疲倦,回家想好好休息却辗转难眠、无法入睡。
如果这段话让你心有戚戚焉,就请继续阅读下去吧!

轻忧郁

持续性抑郁症(精神官能性忧郁症,Persistent Depressive Disorder (PDD))是一种慢性情绪失调,持续时间比重度抑郁症长,但症状相对较轻,因此也被称为轻郁症。
持续性抑郁症的症状并非只是「感到忧郁」,要确诊的话,一个成人必须在「至少两年内,有症状的日子多于无症状」,表现出以下症状中的至少两种:

失望感
失眠或嗜睡症
注意力不集中,或难以作出决定
精力差,或疲乏
自尊心差
食欲低,或过食
若有以上状况,可以至精神科看诊,由专业的医生评估如何改善。

而如果你身边有轻郁症的朋友或家人,建议多多陪伴、聆听他的感受,让他觉得有人和自己站在同一阵线,而不是批判地说:「为什么不想开一点呢?」「干嘛总是愁眉苦脸的?」「乐观一点!」「不要想太多!」这样的态度只会让对方的心房关得更紧,并且对于分享自己的感受感到不自在。

另外,由于人们的情绪是会交互影响的,可以和其他朋友或家人一同关心轻郁症的患者,避免将所有照顾的压力都揽在自己身上。

相关单字:

depression 忧郁症;忧郁,消沉,沮丧
If society acknowledged depression as a legitimate illness, people wouldn't feel so reluctant to seek treatment for it.
如果社会大众都正视忧郁症,人们就不会这么不愿意寻求治疗。

insomnia 失眠(症)
In college, Mike developed a bad habit of staying up all night before an exam. That may be one cause of his insomnia , since he's never been able to get to sleep easily since that time.
Mike在大学时养成了在考试前熬夜整晚的坏习惯。这很可能是导致他失眠的原因之一,因为从那时候开始,他就很不容易入睡。

hypersomnia 嗜睡症
People with hypersomnia are sometimes advised not to drive a car, since they might fall asleep at any moment.
嗜睡症患者有时会被建议不要开车,因为他们很可能随时会睡着。

fatigue 疲惫,劳累
Chronic fatigue may arise from depression or other mental health issues, or it may have a physical cause.
慢性疲劳有可能是由忧郁症或其他精神疾病引起的,也有可能来自于身体上的疲劳。

为什么有时我会忧郁、低落呢?(The Science of Depression)

每到冬天总是很郁卒?看看你是否得了「冬季忧郁症」!(6 Signs You Have Seasonal Affective Disorder (SAD))

小V 自己就有持续性抑郁症,偶尔会因为一些事情觉得开心,但没办法长时间在快乐的状态中,医生建议每天补充维他命B 群和鱼油来提振精神。不过这只是小V 个人的状况,若你也有类似的症状,记得求助于专业,以正确评估自己的状况和应对方法喔!

本站文章部分来源于网络并整理,如侵权请联系我邮箱后删除 | 当前页面:毕业写论文 » 冬天到了,你是否觉得忧郁?浅谈轻忧郁

评论