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脑神经科学,教你克服恐惧

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会感到恐惧的原因有两个

一个是信念系统,一个是生存机制


第一个原因:信念系统

你的所有行为,都是来自于脑袋的思考

而我们把脑袋的思维模式,简称为「信念系统」

恐惧只是你负面系统,生存的一个方式


第二个原因:生存机制

我们的祖先因为活在野外

大脑为了避免祖先被野兽吃掉

而让他们对未知的事物感到恐惧

但这个构造还保留在我们的脑里

所以,当你现在面对新事物时,你还是会感到害怕


解决方法


恐惧对话

当你下次心里又有「恐惧先生」出现时

你可以试着跟他说

「感谢你,恐惧先生」、「感谢你这么关心我」、「OK,我知道了,但我还是得去做」

恐惧只是信念系统的邮差,他传了一个资讯给你

但你不一定要接收,而这也不一定是事实


找证据

当我们面对目标,或是未知事物时

会去补捉非常多,自己达不到的证据

但这些,都不是真的,而是你想出来的

所以,这时候我们可以逆转担心

帮自己找到会达到目标的证据

编好的故事并计画让它发生

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