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如何缓解考试紧张-提前练习适应考场环境

缓解考试紧张

很多考生只要在考场上遇到没遇过的事情就会说是运气不好

但其实这些突发状况都是可以事先练习的

我分为情境演练跟意象练习两种


1.情境演练

找出自己易受影响的感官

在平时多加刻意练习

眼:旁人一直抖脚、监考官走来走去...→在人多的地方练习

耳:考场施工、有人一直转笔...→用电脑播出这些声音练习

鼻:考场有异味、有人喷香水...→在垃圾桶旁练习

触:桌椅倾斜、书桌不平整...→找很难书写的地方练习

情绪影响、身体不适...→找出自己身体会不适的原因


2.想象练习

考前一天在脑海里想像考试当天的画面

尽量将所有细节想清楚

当天就只是照着剧本演一遍

(1)从一早起床到进入考场...

(2)进入教室,坐在椅子上、准备好文具、准考证、环顾四周...

(3)触摸到考卷、执行各科考卷的考试流程...

(4)一天结束后抱持着什么样的心情步出考场...

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