哈喽,宝宝们好,我是你们的学姐Lillian❗️今天跟大家分享的是,克服拖延症,进行有效时间管理的5⃣️大法宝。自律是优秀人士的必备品质之一,废话不多说,进入正题,觉得有用的小可爱快快住哦。
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篇幅限制,完整内容请看图片,下文只是提纲呀❗️
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1⃣️制定的计划符合【3W】原则
3W原则即when、where、what(时间、地点、事件),制定一个目标时候要有:明确的时间和地点,以及有计划的时间。
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2⃣️ 运用特定行为/工具提高效率
避免“自扰”和“外界干扰”:
行为:一个笔记本➕笔。当学习的时候闹钟突然出现一些想法的时候,先把这些记录在手边的笔记本上,完成当前的计划后再去处理这些事情。
工具:番茄钟。如设定25分钟的番茄钟,中间休息10分钟,一共1个小时。当学习时被外界打扰,先判断是不是当前必须要做的,如果不是就继续完成当前的番茄钟;如果是紧立马需要处理的,可以先暂停番茄钟,解决完事情后再继续之前的学习计划。
3⃣️ 规定完成任务的时间
这是zhi疗拖延症zui重要的方法之一。
第一步:将其拆分成若干小任务❗️
第二步:给分解的小任务设定完成的最后时间❗️这个时间设置可适当留一些余地,防止出现突发情况影响进度。
第三步:脑中时刻保持时间观念❗️
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4⃣️ 扫清完成任务的一切障碍
制定计划后要做好充分的准备,为完成任务扫清障碍,防止出现让自己半途而废的念头❗️
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5⃣️ 不断总结复盘
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