哈喽，宝宝们好，我是你们的学姐Lillian❗️今天跟大家分享的是，克服拖延症，进行有效时间管理的5⃣️大法宝。自律是优秀人士的必备品质之一，废话不多说，进入正题，觉得有用的小可爱快快住哦。

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篇幅限制，完整内容请看图片，下文只是提纲呀❗️

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1⃣️制定的计划符合【3W】原则

3W原则即when、where、what（时间、地点、事件），制定一个目标时候要有：明确的时间和地点，以及有计划的时间。

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2⃣️ 运用特定行为/工具提高效率

避免“自扰”和“外界干扰”：

行为：一个笔记本➕笔。当学习的时候闹钟突然出现一些想法的时候，先把这些记录在手边的笔记本上，完成当前的计划后再去处理这些事情。

工具：番茄钟。如设定25分钟的番茄钟，中间休息10分钟，一共1个小时。当学习时被外界打扰，先判断是不是当前必须要做的，如果不是就继续完成当前的番茄钟；如果是紧立马需要处理的，可以先暂停番茄钟，解决完事情后再继续之前的学习计划。

3⃣️ 规定完成任务的时间

这是zhi疗拖延症zui重要的方法之一。

第一步：将其拆分成若干小任务❗️

第二步：给分解的小任务设定完成的最后时间❗️这个时间设置可适当留一些余地，防止出现突发情况影响进度。

第三步：脑中时刻保持时间观念❗️

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4⃣️ 扫清完成任务的一切障碍

制定计划后要做好充分的准备，为完成任务扫清障碍，防止出现让自己半途而废的念头❗️

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5⃣️ 不断总结复盘

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