毕业写论文

毕业写论文网收集整理大四同学,在职研究生在生活学习工作的实用干货!

我用这5个方法克服拖延症- 时间管理

哈喽,宝宝们好,我是你们的学姐Lillian❗️今天跟大家分享的是,克服拖延症,进行有效时间管理的5⃣️大法宝。自律是优秀人士的必备品质之一,废话不多说,进入正题,觉得有用的小可爱快快住哦。

▫️

篇幅限制,完整内容请看图片,下文只是提纲呀❗️

.

1⃣️制定的计划符合【3W】原则

3W原则即when、where、what(时间、地点、事件),制定一个目标时候要有:明确的时间和地点,以及有计划的时间。

▫️

2⃣️ 运用特定行为/工具提高效率

避免“自扰”和“外界干扰”:

行为:一个笔记本➕笔。当学习的时候闹钟突然出现一些想法的时候,先把这些记录在手边的笔记本上,完成当前的计划后再去处理这些事情。

工具:番茄钟。如设定25分钟的番茄钟,中间休息10分钟,一共1个小时。当学习时被外界打扰,先判断是不是当前必须要做的,如果不是就继续完成当前的番茄钟;如果是紧立马需要处理的,可以先暂停番茄钟,解决完事情后再继续之前的学习计划。

3⃣️ 规定完成任务的时间

这是zhi疗拖延症zui重要的方法之一。

第一步:将其拆分成若干小任务❗️

第二步:给分解的小任务设定完成的最后时间❗️这个时间设置可适当留一些余地,防止出现突发情况影响进度。

第三步:脑中时刻保持时间观念❗️

▫️

4⃣️ 扫清完成任务的一切障碍

制定计划后要做好充分的准备,为完成任务扫清障碍,防止出现让自己半途而废的念头❗️

▫️

5⃣️ 不断总结复盘

本站文章部分来源于网络并整理,如侵权请联系我邮箱后删除 | 当前页面:毕业写论文 » 我用这5个方法克服拖延症- 时间管理

评论